당뇨 관리는 식단과 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 그 중에서도 차(茶)는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 음료로 주목받고 있습니다. 당뇨병 환자들에게 좋은 차는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 당뇨 관리에 도움이 되는 10가지 차를 소개하겠습니다.     목차 열기    녹차 – 강력한 항산화 효과  녹차는 항산화 성분인 카테킨(Catechin)이 풍부하여 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 녹차를 꾸준히 섭취하면 인슐린 감수성이 향상되어 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 녹차에 포함된 카테킨은 인체 내 활성 산소를 제거해 세포 손상을 줄이고, 혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다. 연구에 따르면 녹차를 하루 2~3잔 꾸준히 마시는 것이 혈당을 낮추고, 특히 ..